Attention je ne blâme personne ici (tu as le droit d'être malade !), mais j'enseigne depuis 2013 et j'en ai entendu des excuses 

"Je crois que je couve un truc, j'ai goûté avec une copine et faut mieux pratiquer le ventre vide, j'ai oublié de sortir mon chien, je risque d'être en retard pour l'apéro d'après ..."

Ne me dis pas que t'as jamais Inventé une excuse même pour ton sport ou aquaponey ?! 

On hante Facebook, on regarde un énième épisode d’une série… Au final, ces occupations nous laissent souvent encore plus frustrés et fatigués qu’au départ.

Évidemment si tu souffres d'une fatigue chronique, 1h de cours se sera trop pour toi (psss je propose des 30min en Visio )

tu auras besoin d'une pratique physique qui pose le mental avec des mouvements lents, restaurateurs , une pratique qui détend l'abdomen (des torsions lever les jambes vers le ciel...) , une pratique qui se concentre sur le pranayama, la respiration, le souffle de vie.

Et si tu essayais un autre cours : une autre heure, un autre jour un autre lieu ou même un autre prof ?

Peut être as tu perdu le goût, l'envie ? Peut être que tu pourrais dire stop à tes schémas mentaux néfastes pour toi ?!

Ou peut être que tu cultives inconsciemment une paresse physique ou mentale ? Le borderline ca te parle?

Nous sommes des éternels débutants ! Quel que soit votre niveau, c’est toujours très bon de revoir les bases de temps en temps ! Et si vous avez l’impression que les cours se répètent, il faut porter votre attention sur vos sensations qui, elles, seront différentes à chaque fois ! 

Le yoga grâce au postures, aux respirations te permet de retrouver l'enthousiasme, l'espoir, le courage et l'amour. Tu retrouves l'ancrage, l'alignement c'est à dire que ça te permet de sentir ce qui est juste pour toi  et d'agir en conscience, le yoga te montre le chemin 

Quand tu es en période de stress, en mode survie je dirais même, il faut se donner du temps, du temps pour se reconnecter à soi, s'écouter respirer, du temps pour se questionner, pour sourire, pour se régénérer.

Le stress nous éloigne de nos ressentis, de nos réels besoins.

Venir au cours te permettra de retrouver ce temps et tampis si tu fais différemment que le prof, tampis si tu te trompes de mouvement car celui que tu fais te fait du bien.

Ce qui est important c'est que tu sois là, que tu ressentes ton corps (tension, picotement ,froid, chaleur) et lorsque tu te concentre sur tes ressentis tu n'es plus dans le mental et tu retrouves alors une respiration douce et juste et tes épaules se relâchent ton visage se décrispe...

Et tu souris 

petit rappel : On peut tout gérer dans la bonne humeur 

C'est une émotion que l'on peut créer à l'intérieur de nous 

Pour cela, tu peux écrire tes gratitudes dans un petit cahier avec ton stylo préféré avant de dormir, 

Dire merci à ce que l'on a,

Dire merci à une personne proche ou croisée dans la journée qui nous a apporté amour, paix , soutien, aide...

Car parfois malgré le sentiment d'horreur d'une situation on réalise que l'on est pas seule et qu'on a de la chance  d'avoir chéri, famille ou inconnu pour nous guider...

La gratitude ne résout pas le problème mais ça l'éclaire différemment 

Par exemple :merci à mon fils qui m'a dit je t'aime en rangeant son doudou dans son lit

Merci pour le regard, pour ce bouquet de fleur, pour ce café, pour ce sms... 

Merci à mes élèves de me faire confiance

Remercie toi 

Remercie ce qui existe en toi, honore toi 

Concentre toi sur une gratitude de ta vie et rappelle toi ce qui t'a conduit à cette gratitude, à cette situation aujourd'hui et tu verras que les mauvais jours n'existent pas vraiment.

Il faut prendre le temps d'écouter, d'accueillir, de se reposer pour poser les yeux sur notre vérité 

Connecte toi à toi et remercie toi de t'être planté, d'avoir grandit, d'avoir changé (d'opinion, de vie) d'être qui tu es aujourd'hui. 

Remercie ton corps

Réconcilie toi avec lui qu'il est doux de se re-découvrir, d'oser exister car nos corps expriment si bien qui nous sommes 

Santosha ou le consentement t'invite à te contenter, à apprécier, à honorer ce que tu possèdes pour être dans l'instant, le moment vrai, le plus beau. 

Imaginez que la gratitude c'est une poignée de paillettes, d'amour, (ou ce que vous voulez ), que vous jetez dans votre quotidien

C'est plutôt beau n'est ce pas 

Alors prenez quelques minutes pour vous, quelques minutes pour transformer l'imparfait malheureux ou imparfait heureux 

Avec Amour 

Parce que je suis sûre vous êtes déjà en train de regarder la recette qui plaira à tous, le super gâteau au chocolat comme dans les films de   dans votre livre de recettes favoris ou le dernier blog tout en réfléchissant à la recette pour celui allergique au gluten, au lactose, celui qui préfère la viande ou le poisson  je voulais vous écrire un petit post sur la cuisine .

J'ai découvert le plaisir de cuisiner quand j'habitais à Montréal (aller au marché acheté local, pratiquer le yoga ...) 

Mais j'ai aussi découvert que j'avais beaucoup d'intolérances. J'ai pris le temps de m'écouter, mon corps, mon cœur, mon âme, de me connaître par des postures de yoga, les massages, l'écriture, les soirées entre amis...

J'ai découvert aussi qu'un plat de pâtes avec un ami, avec un verre de vin et de la bonne musique, pouvait être le plat le riche, le plus bon, le plus beau, le plus chic du monde 

Se nourrir se n'est pas seulement ce que l'on a dans l'assiette, ce n'est pas que manger 5 fruits et légumes par jour ! Même si c'est important pour une bonne santé physique 

En période festive, on veut des tables belles, gigantesques, que nos hôtes soient heureux, et avec l'inflation on culpabilise de ne pas acheter ceci cela...  quelle pression (peut être inconsciente)

Se nourrir c'est aussi se nourrir de l'autre, du moment, de l'amour, de l'expérience de l'autre dans ses mots et ses histoires qu'il vous raconte en cuisinant,

 c'est marcher dans la nature,

 c'est lire un bon livre, ouvrir un livre de voyage et découvrir,

 c'est serrer l'autre dans ses bras

 se créer des souvenirs, exprimer son art

C'est sentir, écouter, voir, toucher, transmettre, donner et recevoir

C'est se sentir vivant dans l'instant

Tu t'es déjà senti vide après un gros repas ??

D'ailleurs si c'était si simple de se nourrir avec un plat de frites , on ne connaîtrait pas les troubles du comportement alimentaires,

On se sent parfois vide d'amour, de l'autre, d'existence, de sens...

Alors nourris toi comme il te convient Il est normal d'avoir faim et de croquer la vie ! 

C'était mon petit rappel d'amour en cette période de folie

Nous avons tous nos points forts. Je perfectionne les miens pour que vous puissiez vous concentrer sur les vôtres. Contactez-moi pour voir la manière dont je peux vous aider.

La communication vaste sujet.

Il y a la communication à soi-même, à l'autre et le silence.

Il est parfois judicieux de garder le silence et parfois le silence parle plus que les mots.

parfois le silence est magique , on observe, on écoute, on regarde , on regarde notre histoire qui se dessine ... 
Je déteste les conflits, je ne suis pas de caractère à foncer dans le tas ou à avoir le sang chaud, et parfois les mots sortent agressivement car les émotions prennent le dessus. 

Et parfois le silence est LA réponse, notre Etre nous demande ce silence, ce vide pour retrouver une paix intérieure. 

Parfois j'évite les sujets,

parfois j'écris,

parfois je garde le silence.

mais ce silence  peut-être douloureux pour tous.

Nous sommes tous différents face aux maux, aux mots et l'interprétation, la peur de perdre l'amour de l'autre, de blesser ou d'être blessé même, nous rend parfois silencieux, malade (le corps parle).

Il y a aussi tout ces petits "rien" que l'on n'ose pas dire.

Mais ils sont tant !

J'ai compris, grâce à ma pratique, à des rencontres, grâce à des thérapeutes holistiques qu'il est important de mettre des mots sur des maux, des non dits, des difficultés de vie, des émotions, des pensées.

Nous avons tous quelque chose à dire 

à exprimer ( par la peinture, le chant, le corps, l'écriture...)

J'aime, ici et lors de vos accompagnements, vous partager mes outils qui m'aident au quotidien, qui me permettent de sourire .

Il n'est pas facile pour tous de dire, de parler, en fonction de nos éducations, de nos histoires, de nos douleurs, de nos messages, de nos pensées limitantes, de nos croyances, de nos peurs....

Alors écrivez si dire est trop dur. 

écrivez sans réfléchir 

posez les mots, sans peur, sans jugement 

retrouvez alors une liberté, votre liberté 

une légèreté,  votre légèreté 

Cela fait du bien 

Vous êtes !

Vous êtes vous !

Nous sommes tous des êtres d'imperfections, ce qui nous rend unique, attachant, aimant .

Ouvrir nos cœurs. Œuvrer en cœur.
Se Connectez à soi et à l'autre.
Peu importe le passé !
Ensemble on créé . On se réalise.
Les échanges sont richesse et amour 

Avec Amour .

Hum...Et pourtant.

Le yoga est une pratique créée par les hommes pour les hommes.

Il y a d'ailleurs peu de traces de femmes dans la littérature ancienne du yoga.
Les noms les plus connus qui vous parleront certainement : Vivekananda, Pattabhi Jois, BKS Iyengar, ce sont tous des hommes.

On entrait dans le yoga comme dans une religion tu es yogi ou tu n'y es pas. D'autre part, l'homme devait rester celibataire !

En Inde, ce sont majoritairement des hommes qui pratiquent le yoga.

Mon formateur à Montréal est un homme.

On parlera de Eva Ruchpaul et Indra Devi au 20e siècle. Indra devi viendra populariser le yoga aux États Unis le yoga deviendra alors glamour. Le yoga aura une image plus féminine  car il s'adresse plus aux femmes au foyer avec des exercices doux et lents...

Dans "elle le journal de la femme", en 1947 on trouva l'article "pratiquer le hatha yoga pour rester jeune et belle, saine". La féminisation était lancée. 

Bref je ne vais pas débattre de cet article qui me met en colère ici. Car on est loin du but du yoga.

Aujourd'hui les réseaux sociaux, la publicité "utilisent" des femmes musclées, fines, souples pour "vendre" la pratique du yoga. 

En discutant avec les hommes présents dans mes cours, on se rend compte qu'ils viennent pour les mêmes raisons que les femmes :

Pression au travail, stress, mal de dos, blessures,prendre du temps pour eux,séparation, recherche d'identité.. ...

Aujourd'hui ils ont les mêmes conditions de vie que les femmes : souvent sédentaires, assis à un bureau, même alimentation...

"Je ne suis pas assez souples", c'est comme le muscle que vous travailler à la salle de sport, la souplesse ça se travaille 

D'autres part en yoga nous travaillons équilibre et force avec les postures d'ancrage par exemple et vous verrez que parfois on transpire sur notre tapis 

En yoga il n'y a pas de compétition : On doit abandonner l'ego et être bienveillant et humble avec soi même.

Pour les plus sportifs, le yoga est aussi complémentaire au sport : renforcement musculaire, conscience du souffle, assouplissement des articulations, concentration, étirements des muscles...

Morphologiquement, il est vrai que les hommes sont construits différemment : bassin plus large, os plus gros, cartilage articulaire plus épais.  Mais pour les hommes comme pour les femme, certaines postures sont inconfortables ! Voilà pourquoi on utilise des accessoires tels que les briques, les sangles, les coussins.

Que vous soyez hommes ou femmes, vous pensez tous savoir respirer jusqu'au jour où vous essayer un cours de yoga : olalala mais ma respiration est en mode automatique Le yoga aide à ouvrir la cage thoracique et votre capacité pulmonaire augmente. En respirant plus profondément vous venez également mieux oxygéner les muscles du corps.
L’objectif du yoga est “l’arrêt des fluctuations du mental”. En séance de yoga, vous ne pensez à rien d’autre pendant votre pratique, vous êtes concentré sur votre ressenti. Et à partir du moment où vous êtes dans la sensation, le mental s’arrête.Grâce à ce silence mental, vous pouvez prendre du recul sur votre quotidien et de ce fait moins ressentir le stress.

"Le Yoga est une affaire privée dont le siège réside en chacun de nous. Toute tentative de monopolisation reviendrait à vouloir endiguer l'eau du Gange au creux de sa main. Que le disciple pratique comme il l'entend, avec ou sans guide, le yoga ne s'en trouvera pas affecté" 
Guide Marabout du yoga 1968.

Peu importe pourquoi vous pratiquer, vous êtes là , sur votre tapis dans la magie de l'instant .
Le yoga s’adapte à vous et non l’inverse.

Avec Amour .

Le Yoga et ses jolis effets secondaires

Une tenue confortable, dans un décor de rêve, pour réaliser une posture qui dégage le summum de la zénitude. Ces dernières années, on assiste à une déferlante de clichés de yogis sur le net ou dans les magazines. Ces adeptes du yoga sont de plus en plus nombreux. Ils seraient près de trois millions dans le monde. Et si les studios dédiés à cette discipline essaiment aux quatre coins du globe, c’est internet qui l’a incontestablement démocratisé, non sans certaines dérives. 

Mais la « réalité vraie » c'est que je fais du yoga chez moi , en pyjama , avec un café (je sais, c’est mal d’en boire apparemment). Et que je vous rencontre avec vos histoires, vos cicatrices, vos sourires, dans différentes villes, à différentes heures

« Le yoga n’est pas une thérapie ni une gymnastique, c’est une philosophie porteuse du sens de la vie qui permet, dans un monde en total boulever­sement, d’aller à l’essentiel », souligne Isabelle ­Morin-Larbey, présidente de la Fédération nationale des enseignants de yoga (FNEY) qui a fêté ses 50 ans cette année.
« Patience, lenteur, persévérance, humilité sont les qualités développées sur le ­tapis », résume ­Isabelle Morin-Larbey.
Patience , on en parlait justement mercredi sur le tapis. Est ce que ça va changer quelque chose pour vous de faire la posture du crapaud en allant vous coucher ?
J'ai eu récemment une personne qui m'a interpelé à la fin d'un cours pour me dire , (c'était son premier cours de yoga) :" mon médecin a tord j'ai toujours mal au dos".je bouillonnais au fond de moi (oui ça m'arrive)  Le yoga n'est pas une pilule miracle !et j'avais en tête cette citation : " les crises , les bouleversements,  et la maladie ne surgissent pas par hasard, ils nous servent d 'indicateur pour rectifier une trajectoire, explorer de nouvelles orientations, expérimenter un autre chemin de vie" Carl Gustav JUNG
Mais je n'ai rien dit car elle n'était pas prête à l'entendre.

Les femmes rencontrent davantage de problèmes de santé mentale, mais les hommes s'autorisent de plus en plus à ne pas être toujours de super héros.
Le yoga est un outil  pour aller mieux, en complément d'une thérapie par exemple (voilà pourquoi j'aime vous proposer des accompagnements individuels)arrêtons de stigmatiser le soin mental on est pas fou quand on voit un psy ! « On en fait aujourd’hui une solution miracle pour tout, pour maigrir, alors que le yoga, c’est justement se détacher des apparences », souligne Patrick Delhumeau, directeur de l’Ecole française de yoga de l’Ouest. Ses bienfaits sur la santé sont prouvés par de nombreuses études scientifiques, que ce soit pour traiter la dépression, apaiser le stress, améliorer la digestion, la santé cardiaque...
On y voit une aide dans notre vie à mille à l'heure , le yoga c'est l'opposé du "tout de suite", on s'autorise à prendre du temps pour nous : notre corps, notre âme, notre coeur. Le yoga peut être un doux refuge pour reprendre confiance en soi, souffler et revenir vers l'essentiel que l'on soit ado ou adulte. Chacun est libre de le pratiquer à sa guise. Non, le yoga n’est pas un sacerdoce et chacun est invité à l’aborder comme bon lui semble. L’un des principes fondateurs, rappelons le, c’est l’Ahimsa, la non violence. L’Ahimsa, la non violence est sans aucun doute, un exemple très clair. Lorsqu’on suit une séance de yoga, on doit être conscient de ses limites, ne pas forcer, ne pas se blesser. Les postures (ou asanas) doivent être réalisées sans malmener son corps. Et cette communication avec soi-même qui guide nos gestes doit aussi orienter nos actions dans toutes les sphères de la vie. Cela détermine grandement notre rapport aux autres et la façon dont nous nous adressons à eux.
Dans le même esprit et nous dirons, dans la continuité, intervient  Satya, « l’être vrai ».  Une humilité qui veut que nous reflétons une image de soi qui soit fidèle à ce que nous sommes réellement. Il n’est pas toujours aisé de ne pas se mentir à soi-même et nous feignons très souvent de l’ignorer même si dans notre intimité la plus profonde, nous savons que nous nous accommodons de nos mensonges. Il est pourtant essentiel d’éviter de se mentir à soi-même et aux autres. (selon ton job, les exigences sociales...)
Aujourd’hui, c’est acquis : on est tous différents et surtout, on n’est pas tous sensibles à la même chose. Nos modes de vie sont différents, nos besoins sont multiples. Nos membres varient en taille et en densité. Nos muscles peuvent être plus raides ou plus faibles que d’autres, et ça impacte inévitablement notre pratique. 

Mais décider de qui on invite dans son jardin, et encore plus dans son jardin intérieur, est capital ! ALORS Manger sans pression, faire du yoga, boire des tisanes sans se prendre la tête sur les bonnes vertus de telle ou telle herbe , marcher un peu ou faire une grande rando , lire un bon livre dans un café , être seul ou entre ami c'est cela aussi prendre soin de soi !

Alors prenez soin de vous et n'oubliez pas que le yoga c'est sur le tapis et en dehors du tapis .
Avec Amour

Méditer c'est quelque chose de courageux car il faut accepter la difficulté de se plonger à l'intérieur de soi

accepter les silences et les pauses dans nos vies

Méditer, se concentrer, observer ses sensations, ses émotions, le corps physique) je vous l'accorde ce n'est pas facile mais tellement magique quand on essaie (même un peu)

lorsque tu médites, rappelle toi de ne pas te juger, de ne pas analyser et de ne pas repenser à ta todolist 

j'aime commencer la méditation (seule ou lors de mes cours) par une respiration, par une prise de conscience de notre souffle

Qu'il est plaisant de Laisser le corps se détendre à chaque expiration

Parfois la méditation c'est simplement ressentir, dans cette immobilité les yeux fermés, c'est être là soi-même 

c'est s'offrir à une pause, à une respiration consciente et c'est juste d'être là, c'est être dans le même moment présent

La méditation nous aide à revenir à soi et donc à mieux revenir au monde extérieur, paisible, plus calme.

C'est une pratique qui peut ou non être quotidienne.

Vous pouvez méditez partout, assis ou couché 

Je préfère quand l'endroit est calme, aéré au quotidien et parfois purifié à la sauge par exemple, avec un peu de confort (coussin plaid), à la maison j'adore allumer une bougie 

Méditer, c'est prendre un temps pour soi ,c'est s'honorer, s'apporter de l'Amour. Nos vies vont vites mais elles ont aussi besoin de ralentir.

Il n'y a pas de temps défini, 5min 10min ou plus, reste là le temps qu'il te faut. 

Il existe de nombreuses méditations guidées et je vous en propose à chaque cours

Pour vous accompagner,

pour prendre SOIN de vous

Soin de vos blessures, soin de votre corps, soin de votre 

Souvent vous ne savez pas pourquoi vous souriez ou plus détendus ou même émus, votre corps sait 

Votre corps vous parle à travers l'émotion, vous secoue à travers l'énergie, votre corps vous guide à travers votre cœur, la petite voix...

Autorisez vous à être là, dans l'instant, pleinement

le yoga nidra est une forme de méditation

Je vous perds déjà

la méditation peut se faire en mouvement, assis ou allongé. le yoga nidra on reste allongé en shavasana.

Nidra signifie sommeil 

Vous oscillez entre le sommeil et l'éveil, cette zone brumeuse fait partie de notre subconscient: l'endroit où toutes les transformations intérieures sont possibles

On retrouve le yoga nidra dans l'hindouisme, dans les textes médiévaux de hatha yoga, il tire son nom de la déesse du sommeil Nidra 

La méditation peut-être guidée ou non guidée.

le yoga nidra lui est guidé car on suit des instructions complexes.

Il y a un shankalpa que l'on se répète 3 fois "intention sincère, une prière du cœur " c'est une affirmation positive, un aspect de notre travail personnel que nous voulons renforcer : je prends soin de moi, je suis reconnaissant

comme la méditation, il y a une augmentation du taux d'hormones du bonheur dans le corps,

 il soulage le stress et l'anxiété en chassant les pensées négatives ou récurrentes et il améliore le sommeil en s'attaquant à certaines causes sous jacentes de l'insomnie 

Parfois il nous arrive de s'endormir en raison d'une détente complète du corps MAIS CE N'EST PAS l'objectif de la séance.

J'ai également vu des personnes pleurer ou être en colère, se gratter et même sortir de la pièce car certaines visualisations dévoilaient des tensions, maladies, émotions, vérités...

Le yoga nidra encourage une perspective différente sur les pensées provoquant le stress, plutôt que d'être submergé par elles, la pratique nous aide à observer ces pensées sans attachement, sans jugement et on peut ainsi répondre au stress plus sainement. 

Grâce au yoga nidra vous découvrez que le bonheur est déjà à l'intérieur de vous et comme une fleur il ne demande qu'à être nourri et fleuri

N'hésitez pas à me raconter votre expérience.