yoga prénatal

Nous avons toutes des "petits bobos" ( douleurs de dos, sciatique, circulation, plancher pelvien... toutes ces petites choses sympas ). Je vous propose alors un travail corporel pour permettre de comprendre les douleurs naturelles afin de mieux vivre votre grossesse. Les postures sont douces, relaxantes, apaisantes, adaptées à chaque femme.
Un bon legging, les grosses chaussettes du dimanche, un pull doudou et un tapis, voilà tout ce dont tu as besoin pour cette séance d'une heure.
 
Devenir mère, père, parent est un chemin qui nous transforme. Quelle expérience de partager son corps avec son bébé !
Apprendre à avoir confiance en soi, à lâcher prise sur ce qu'on ne peut pas prévoir, ni contrôler n'est pas chose facile. C'est une croyance de croire que l'on contrôle notre vie .  

Je vous accompagne dans la globalité de ce que vous êtes en tant que femme et future maman (corps, émotions, histoire). 
Nous travaillerons la respiration, le pranayama . Elle permet de se recentrer, de se concentrer et donc participe activement à l’exercice de la médiation.
Elle accompagne aussi chaque asana (posture) réalisé en conscience du corps et de l’esprit.  La grossesse en elle-même est une performance de ton corps, elle est à respecter .
Nous papotons si vous le souhaitez : angoisse, organisation, etc.
Je travaille aussi sur la connexion avec votre enfant car ce n'est pas forcément innée
Diplômée en yoga prénatal, je suis à vos cotés pour vous aider à démystifier l’accouchement et vous voir reprendre contact avec votre corps, réveiller votre savoir et votre puissance. Éclore . 
Ces cours sont adaptés à vous ! Il s’intègre dans votre parcours de soins.

Yoga post-natal

Je suis maman et je trouve tellement important d'échanger tout en bienveillance et amour. Je propose des cours de yoga chez vous, avec bébé ou lors de la sieste de bébé.
Apprendre à reprendre possession de son corps, s'accorder un moment, profiter de ce moment pour tisser un lien avec son enfant, discuter, s 'étirer, respirer. 
Parfois en tant que nouvelle maman on se retrouve seule et l'on ressent un vide au fond de soi , on se sent seule, incapable, je suis alors votre épaule, je vous aide à respirer, à exprimer vos émotions et à vous concentrer sur ce qui est beau !
En cas de baby blues ou d 'accouchement difficile, il est important de retrouver du positif et la paix.  

Vous retrouver en tant que femme, belle, puissante, respectable avec un potentiel infini d'Amour et de créativité. 

Nous travaillerons aussi sur mythe de "redevenir comme avant", en effet ni le corps, ni la sexualité, ni les conversations ne seront comme avant. Accepter d'être là ici et maintenant, d'être dans le présent est une belle aventure. 

Portage bébé et activité physique adaptée 

Faire ses séances de sport avec son enfant peut être un vrai défis mais aussi très FUN. Ce sont des moments partagés qui renforcent le lien parent-enfant .

Oui il est possible de reprendre le sport en postpartum et de pratiquer en présence de son bébé et que la séance soit totalement adaptée aux besoins, aux corps et aux rythmes de chacun. 
Evidemment après la rééducation du périnée.
 
Un cours de 45min, 1h avec du cardio doux, du renforcement musculaire, parfois des petites chorégraphies, de la relaxation (yoga, pilate, fitness).

Votre bébé peut également joué au sol, s'il ne veut plus être porté. 

L'essentiel est de prendre du temps pour soi en douceur, dans la bienveillance et la sécurité avec ou sans bébé dans nos bras. 

fitness en poussette :

la marche  pour reprendre le cardio en douceur avant les impacts.
 
➡️ La marche permet de remettre tranquillement le corps en mouvement.

Remise en forme complète car elle améliore le cardio, renforce de nombreux muscles .
Privilégiez des sorties courtes les 1eres semaines post-partum car le périnée est encore faible et la gravité ne jouera pas en sa faveur 
 

➡️ PUIS  des sorties marche « sportives » avec un bon rythme, des côtes et en s’entraînant à engager le périnée et les abdos profonds ! 

➡️ La marche permet de s’aérer et se vider la tête.
Ça permet évident mais c’est important ! S’oxygéner, libérer les tensions, marcher en conscience pour se ressourcer 🧘🏼‍♀️un moment pour toi !
C’est aussi des moments super pour renforcer le lien maman-bébé et aussi rencontrer d'autres mamans !

➡️ Marcher brûle des calories et permet d’aider à la perte de poids en douceur

Une bulle à soi ou Hatha yoga

Je vous propose des flow en Visio de 30 minutes minimum afin de dénouer les tensions corporelles du quotidien, pour se détendre vous les accros de l'action et du travail, prendre du temps pour soi, travailler la souplesse, bref vous régénérer physiquement et mentalement.

Parce qu’on a tous envie d’aller à toute vitesse, de déplacer des montagnes avant même de savoir marcher. Ca vous dit de ralentir le rythme un peu ? 
Il vous suffit d'avoir un coussin, un tapis, une tenue "détente" . (Pour aller plus loin , pourquoi pas utiliser, une sangle, des briques..).
Il est important d'avancer selon vos besoins , vos rythmes, je vous poserais alors quelques questions afin de vous proposer un cours adapté à VOUS à un moment T.
Apprendre, expérimenter, ressentir, il n’y a pas meilleur moment ni meilleur endroit que son tapis pour travailler . 

Vous êtes débutants, sachez que le yoga est une histoire de respiration et de conscience, de connexion du corps et de l’esprit.
Il n’y a que de bonnes façons de le pratiquer tant que cela respecte notre état et nos besoins. N’ayez pas peur du premier pas, de la première fois. Lancez-vous et vivez cette expérience toute singulière ! 

cours en entreprise

Je me donne toujours à 100 % dans mon travail. Chaque fois que j'accepte un nouveau projet, je vérifie qu'il résonne avec mes valeurs pour être sûr de fournir des résultats exceptionnels.

Accompagnement individuel sur plusieurs semaines

Dépression, changement de direction dans votre vie, besoin de vous retrouver, votre corps, votre mental vous envoie de nombreux signaux de détresse, des troubles digestifs repetitifs...je vous propose des cours en zoom, des outils (yoga restaurateur, yoga nidra, dessin, conseils ayurvédiques..) qui vous permettent de retrouver l'équilibre dans vos relations, des mettre des mots sur des maux, de vous reconnecter à votre énergie féminine, de réapprendre à écouter votre corps, de vivre dans le Présent, de mieux vous connaitre, à créer votre vision, vous soutenir, utiliser votre intuition, trouver ce qui vibre en vous ...⠀ 
Attention je ne suis pas une "guérisseuse" mais je vous aide à devenir votre propre guide car vous êtes votre propre baguette magique . 

Je vous accompagne et vous guide pour vous permettre de vous épanouir grâce à toutes les ressources positives qui sont déjà présentes en vous.  N'ayez pas peur de faire ce prochain pas... 
  
Vous êtes le changement !

Les accompagnements sont complémentaires à tout autre traitement en cours quel qu'il soit (ostéopathie, rééducation, psychologue..). 

Venez vivre VOTRE expérience, VOTRE aventure. 

                 pour les Tarifs, veuillez me contacter par mail

Yoga danse

Une parenthèse pour soi en musique 

Un concept qui allie les bienfaits du yoga avec la fluidité du mouvement et l'expression de la danse. 

La danse a toujours fait partie de moi, elle a été ma meilleure amie (refuge, bulle, passion, aventure humaine.. . ) ma meilleure ennemie ( images du corps ego épuisement).

Elle m'a aidée dans les moments les plus durs ( problème d'argent perte de logement....)

tout comme le yoga c'est une force divine qui vient de mon corps, de mon cœur.

Il était alors évident que je me lance dans cette formation @yogadanseofficial

c'est une discipline mêlant postures de yoga à la fluidité du mouvement dansé.
Au programme : anatomie, posture de yoga (asanas), mouvement de danse, philosophie avec les textes de la Bhagavad gîta, découverte de la méthode Kabat Alexander.... Je me sens nourrie !!!!!

Un cours de yoga danse c'est un mélange mélodieux de danse et yoga : renforcement du système immunitaire, renforcement musculaire, de la détente, être dans le moment présent, de la méditation, travaille de la souplesse, de mémorisation, beaucoup de douceur, de partage et d'amour.

je vous attends pour un moment magique!

Fitness et bien être au féminin

Je te propose en zoom ou en présentiel, des circuit training et des programmes spécifiques pour garder la forme et la ligne malgré un emploi du temps chargé de femme active et de maman. Ses entraînements durent entre 30 min et 1h.

Et pour les jeunes mamans , je te propose des séances douces afin de te réapproprier ton corps progressivement. Ne jamais oublier qu'il faut 9 mois pour faire un bébé et  9 mois pour défaire . Travailler l'acceptation de soi et l'auto-bienveillance est essentiel en cette periode postnatal,  sans oublier apprendre à écouter son corps et ses sensation .